Допомогти організму перенести спекотну погоду – а отже, і поліпшити самопочуття можна за допомогою правильного харчування. Тим паче, що їсти однаково треба! Медики та досвідчені водії мають кілька рекомендацій, які нескладно реалізувати на практиці.
Легка їжа
Не їжте жирного та смаженого, така їжа погано перетравлюється в спеку, оскільки обмінні процеси в таких умовах сповільнюються.
Пийте якомога більше
У спекотну погоду потрібно випивати близько 2-3 літрів води на день. Оскільки у водія не завжди є можливість вийти в туалет, подбайте про те, щоб вода затрималася в організмі (це потрібно для кращого самопочуття): пийте невеликими порціями і маленькими ковтками. Навіть якщо просто полоскати рот водою, спека переноситиметься легше.
Правильне питво
Найкраще пити помірно солону мінералку, натуральний квас (якщо знайдете такий), теплий зелений чай, несолодкий компот. Холодні газовані напої тільки ускладнять ситуацію, тим паче – солодкі.
Ніякого пива
Алкоголь потрібно виключити, навіть якщо ви їдете пасажиром. Цей продукт створює додаткове навантаження на серце, що в спеку зовсім ні до чого.
Гальмовичок із огірків
У спекотну погоду сміливо вводьте в меню огірки. Вони доступні, в них багато води і мало калорій та клітковини, яка навантажує травлення.
Білий одяг
Одягайтеся в світле, навіть якщо у вас не кабріолет: такий колір краще відбиває сонячні й теплові промені, які неминуче потрапляють і в затінений салон автомобіля.
Усе натуральне
Нехай ваш одяг буде з натуральних тканин. Вони краще сприяють теплообміну і відведенню вологи від тіла.
Остерігайтеся застуди
Розігрітий організм вразливий до холодного повітря, і легко підхоплює застуду. Тому в спеку остерігайтеся потрапити в потужний струмінь повітря від кондиціонера в машині або просто з відкритого вікна або люка.